Cztery tygodnie nie wystarczą, aby rozwiązać wieloletnie wzorce stresu. Wystarczą jednak, aby zrozumieć, jak te wzorce powstają – i wypracować pierwsze, kluczowe narzędzie, które zapobiega temu, by wciąż na nowo przejmowały kontrolę.
Co może dać zwarty kurs online?
Kurs Stress-Reset opiera się na jasno zdefiniowanej ścieżce nauki: tydzień pierwszy daje orientację – czym jest stres i jak rozpoznać go u siebie? Tydzień drugi wprowadza konkretne techniki: ćwiczenia oddechowe, restrukturyzację poznawczą, strategie buforowania. Tydzień trzeci ćwiczy zastosowanie w codzienności. Tydzień czwarty utrwala wiedzę i buduje osobisty plan radzenia sobie ze stresem. To nie program wellness, lecz stosowana psychologia stresu w formacie, który pasuje do życia zawodowego.
Dlaczego ukończenie jest ważniejsze niż start?
Wiele rezygnacji z kursu następuje w jego połowie – gdy pierwszy zryw motywacji już wygasł. Kursy z projektem końcowym, elementem społecznościowym lub Live-Check-in w ostatnim tygodniu częściej utrzymują uczestników do końca niż formaty czystej samodzielnej nauki. Firmy polecające taki kurs powinny więc aktywnie zwracać uwagę na ostatni tydzień – często wystarczy prosty e-mail z przypomnieniem. Więcej działań i ich miejsce w całości znajdą Państwo w obszarze działania Stres i psychika.
Jak wdrożyć to działanie?
- 1Zapowiedzieć kurs e-mailem: 2 tygodnie, 1 ćwiczenie dziennie (wzór w "Zapowiedź")
- 2Utworzyć listę uczestników (dobrowolnie, ale z konkretnym zapisem)
- 3Dzień 1-5: wysyłać ćwiczenia oddechowe codziennie o stałej porze e-mailem/na czacie
- 4Dzień 6-10: wysyłać ćwiczenia uważności
- 5Ostatniego dnia: zebrać krótką informację zwrotną ("Czy to pomogło?")
Zaplanować, zaprosić, zmierzyć udział: EasyWHP, od którego pochodzi bezpłatny WHPCompass, zakłada to działanie jako projekt, zaprasza pracowników i pokazuje, ile osób bierze udział. Jak przebiega działanie w EasyWHP →
Czego Państwo do tego potrzebują?
- Nakład pracy
- poniżej 30 min
- Koszt
- Za darmo
- Przygotowanie
- 20 min
- ✓ Bezpłatne
- ✓ Krótkie codzienne impulsy
- ✓ Ćwiczenia oddechowe i uważności
- ✓ Wykonalne w miejscu pracy
Podatki i kasa chorych: co jest możliwe
Świadczenia zdrowotne pracodawcy mogą być zwolnione z podatku zgodnie z § 3 nr 34 niemieckiej ustawy o podatku dochodowym (EStG) do 600 € na pracownika rocznie — jeśli są przyznawane dodatkowo do należnego wynagrodzenia i mają certyfikat (§ 20 SGB V) lub są realizowane w ramach firmowego procesu promocji zdrowia. Nie obejmuje to karnetów na siłownię ani firmowych programów fitness. W przypadku kursów z certyfikatem ZPP (np. od Upfit) niemiecka kasa chorych może zwrócić swoim ubezpieczonym całość lub część opłaty — wtedy wolna od podatku jest tylko część przekraczająca ten zwrot. Projekty w firmie może dofinansować na podstawie § 20b SGB V, bez roszczenia. Zwolnienie podatkowe może potwierdzić tylko Państwa doradca podatkowy.
Kasa chorych i podatki: jak postępować →Wdrożyć w swojej firmie
Bezpłatna rejestracja — i działanie będzie gotowe w Państwa kokpicie: zaproszenie, ankieta zwrotna i termin są już ustawione. Pierwszy cykl, pierwsze wskaźniki dla szefa.
Zacznij teraz za darmoWolisz najpierw zobaczyć? Do demo na żywo →
Wspiera cele
Zmierz efekt przez
Obszar działania
Stres i zdrowie psychiczne →Powiązane dobre praktyki
Nie wiedzą Państwo, od czego zacząć? Autotest w ok. 7 minut →