Resiliens er ikke en karakteregenskab, man enten har eller ikke har – det er en kompetence, man kan udvikle. Det er det vigtigste budskab til alle medarbejdere, der tror, at stress bare hører med til dem.
Hvad 6 til 8 ugers træning forandrer En struktureret resiliens-træning arbejder ikke med stressundgåelse, men med stressbearbejdning: Hvordan genkender jeg advarselssignaler hos mig selv? Hvad er mine personlige udmattelsestegn? Hvilke strategier hjælper mig med at komme hurtigere tilbage – efter en svær dag, efter et mislykket projekt, efter en konflikt? Disse spørgsmål kan læres, og effekterne er godt dokumenteret i længdesnitsstudier: færre sygefraværsdage, større arbejdsglæde, mindre risiko for udbrændthed.
Hvilket format der viser de bedste resultater Blended learning – en kombination af korte onlinemoduler og regelmæssige live-gruppesessioner – klarer sig bedre end rene selvstudiekurser, fordi det sociale anker mangler. Den, der i kurset erfarer, at kolleger har lignende belastninger, aflaster sig selv. Denne normalisering er en kerneeffekt af gruppeformatet, som ingen app kan gengive.
Sådan gør du
- 1Wähle eine:n zertifizierte:n Resilienz-Trainer:in oder Psycholog:in mit BGF-Erfahrung aus und hole zwei bis drei Angebote ein.
- 2Lege die acht Themenblöcke gemeinsam mit der Trainerin fest (z.B. Umgang mit Veränderung, Grübeln stoppen, Grenzen setzen, Selbstfürsorge).
- 3Reserviere einen ruhigen Raum für die wöchentliche Reihe und begrenze die Gruppe auf 8–12 Teilnehmende für echten Austausch.
- 4Kläre mit der Geschäftsführung, ob die Teilnahme während der Arbeitszeit erfolgt, und halte das verbindlich fest.
- 5Verschicke eine persönliche Einladung mit den acht Terminen, Ziel der Reihe und dem Hinweis „vertraulicher Raum, keine Leistungsbewertung".
- 6Bitte um verbindliche Anmeldung für die gesamte Reihe, da die Blöcke aufeinander aufbauen.
- 7Kommuniziere klar, dass Inhalte im Raum bleiben, um Offenheit zu ermöglichen.
- 8Sorge vor jedem Termin für den Raum, Getränke und ungestörte Atmosphäre (Telefon-Umleitung, „Bitte nicht stören"-Schild).
- 9Ermutige die Teilnehmenden, zwischen den Terminen die kleinen Übungen im Alltag auszuprobieren.
- 10Behalte die Teilnahmequote im Blick und sprich Personen mit häufigen Fehlterminen wertschätzend an.
- 11Hole anonymes Feedback zu Nutzen, Trainerin und Übertragbarkeit in den Arbeitsalltag ein.
- 12Besprich mit der Trainerin, welche Themen besonders trugen und ob eine Auffrischung sinnvoll ist.
- 13Werte aus, ob eine zweite Runde für weitere Teams startet, und dokumentiere die Ergebnisse für die BGF-Steuerung.
Det skal du bruge
- Indsats
- flere dage
- Omkostning
- med budget
- Opsætning
- 960 min.
- ✓ Dybtgående effekt
- ✓ Bæredygtigt
- ✓ For alle niveauer
Tilskudsberettiget: op til 600 € skattefrit
Som del af en struktureret sundhedsproces er denne indsats skattefri efter § 3 nr. 34 i den tyske indkomstskattelov (EStG) med op til 600 € pr. medarbejder om året — processen leverer BGF-Kompass. Certificerede tilbud (f.eks. fra Upfit) får desuden tilskud fra den tyske sygesikring efter § 20b SGB V.
Sygekassetilskud og skat: sådan søger du →Overtag den til din virksomhed
Opret dig gratis — så står indsatsen klar i dit cockpit: invitation, feedback-undersøgelse og aftale er allerede sat op. Første cyklus, første tal til ledelsen.
Kom gratis i gang nuVil du hellere se det først? Til live-demoen →
Bidrager til
Mål effekten med
Indsatsområde
Stress og psyke →En passende anledning
Relaterede best practices
Er du i tvivl om, hvor I skal starte? 5-minutters selvtjek →