Resiliens er ikke en karakteregenskap man enten har eller ikke har – det er en kompetanse man kan utvikle. Dette er det viktigste budskapet til alle ansatte som tror at stress rett og slett hører til dem.
Hva endrer 6 til 8 ukers trening?
En strukturert resiliens-trening jobber ikke med å unngå stress, men med å bearbeide stress: Hvordan gjenkjenner jeg varselsignaler hos meg selv? Hva er mine personlige utmattelsesankere? Hvilke strategier hjelper meg med å komme raskere tilbake – etter en vanskelig dag, etter et mislykket prosjekt, etter en konflikt? Disse ferdighetene kan læres. Oversiktsstudier viser positive effekter av resiliens-trening på arbeidsplassen på psykisk helse og trivsel (Robertson mfl., Journal of Occupational and Organizational Psychology, 2015).
Hvilket format gir best resultater?
Blended learning – en kombinasjon av korte nettmoduler og regelmessige live gruppeøkter – gir bedre resultater enn rene selvstudiekurs, fordi den sosiale forankringen mangler der. Den som i kurset oppdager at kolleger har lignende belastninger, avlaster seg selv. Denne normaliseringen er en kjerneeffekt av gruppeformatet som ingen app kan gjenskape. Slike tilbud styrker den enkelte. Hvor belastningen oppstår i selve virksomheten, viser først risikovurderingen av psykiske belastninger – i Tyskland en plikt for alle arbeidsgivere.
Hvordan gjennomfører du tiltaket?
- 1Velg en sertifisert resiliens-trener eller psykolog med WHP-erfaring, og innhent to–tre tilbud.
- 2Fastsett de åtte temablokkene sammen med treneren (f.eks. håndtering av endring, stopp grubling, sette grenser, egenomsorg).
- 3Reserver et rolig rom for den ukentlige rekken, og begrens gruppen til 8–12 deltakere for ekte utveksling.
- 4Avklar med ledelsen om deltakelsen skjer i arbeidstiden, og få det fastsatt bindende.
- 5Send en personlig invitasjon med de åtte datoene, formålet med rekken og merknaden «fortrolig rom, ingen prestasjonsvurdering».
- 6Be om en bindende påmelding til hele rekken, siden blokkene bygger på hverandre.
- 7Kommuniser tydelig at det som blir sagt, blir i rommet, slik at det kan være åpenhet.
- 8Sørg før hver økt for rom, drikke og en uforstyrret stemning (omstilling av telefon, «Vennligst ikke forstyrr»-skilt).
- 9Oppmuntre deltakerne til å prøve ut de små øvelsene i hverdagen mellom øktene.
- 10Hold øye med oppmøtet, og snakk anerkjennende med dem som ofte uteblir.
- 11Hent inn anonyme tilbakemeldinger om nytte, trener og overføring til arbeidshverdagen.
- 12Drøft med treneren hvilke temaer som fungerte særlig godt, og om en oppfriskning gir mening.
- 13Vurder om en andre runde skal starte for flere team, og dokumenter resultatene til WHP-styringen.
Planlegg, inviter, mål deltakelsen: EasyWHP, som tilbyr WHPCompass gratis, oppretter dette tiltaket som et prosjekt, inviterer de ansatte og viser hvor mange som deltar. Slik går et tiltak i EasyWHP →
Hva trenger du til det?
- Innsats
- flere dager
- Kostnad
- med budsjett
- Oppsett
- 960 min
- ✓ Dyptgripende effekt
- ✓ Varig
- ✓ For alle nivåer
Skatt og sykekasse: hva som er mulig
Arbeidsgiverens helseytelser kan være skattefrie etter § 3 nr. 34 i den tyske inntektsskatteloven (EStG) med inntil 600 € per ansatt per år — hvis de gis i tillegg til lønnen som uansett skyldes, og enten er sertifiserte (§ 20 SGB V) eller gjennomføres i virksomhetens helsefremmingsprosess. Treningssentermedlemskap og bedriftstrening omfattes ikke. For ZPP-sertifiserte kurs (f.eks. fra Upfit) kan den tyske sykekassen helt eller delvis refundere kursavgiften til sine forsikrede — da er bare den overskytende delen skattefri. Prosjekter i virksomheten kan den støtte etter § 20b SGB V, uten rettskrav. Bare skatterådgiveren din kan bekrefte skattefritaket.
Sykekasse og skatt: slik går du frem →Ta det i bruk i bedriften din
Registrer deg gratis — så står tiltaket klart i cockpiten din: invitasjon, tilbakemeldingsundersøkelse og avtale er allerede satt opp. Første syklus, første tall til ledelsen.
Kom i gang gratis nåVil du heller se det først? Til live-demoen →
Bidrar til
Mål effekten med
Innsatsområde
Stress og psyke →En passende anledning
Relaterte beste praksiser
Usikker på hvor dere skal starte? Selvsjekk på ca. 7 minutter →