Rezyliencja nie jest cechą charakteru, którą się ma albo nie ma – to kompetencja, którą można rozwijać. To najważniejsza wiadomość dla wszystkich pracowników, którzy uważają, że stres po prostu do nich należy.
Co zmienia 6 do 8 tygodni treningu Strukturalny trening rezyliencji nie skupia się na unikaniu stresu, lecz na jego przetwarzaniu: jak rozpoznać u siebie sygnały ostrzegawcze? Jakie są moje osobiste kotwice wyczerpania? Jakie strategie pomagają mi szybciej wracać do formy – po trudnym dniu, po nieudanym projekcie, po konflikcie? Tych umiejętności można się nauczyć, a efekty są dobrze udokumentowane w badaniach podłużnych: mniej absencji, wyższa satysfakcja z pracy, niższe ryzyko wypalenia.
Który format daje najlepsze wyniki Blended learning – połączenie krótkich modułów online z regularnymi sesjami grupowymi na żywo – wypada lepiej niż same kursy samodzielne, ponieważ tym drugim brakuje kotwicy społecznej. Kto podczas kursu dowiaduje się, że koleżanki i koledzy mają podobne obciążenia, odczuwa ulgę. Ta normalizacja to kluczowy efekt formatu grupowego, którego żadna aplikacja nie jest w stanie odtworzyć.
Jak to wdrożyć
- 1Wähle eine:n zertifizierte:n Resilienz-Trainer:in oder Psycholog:in mit BGF-Erfahrung aus und hole zwei bis drei Angebote ein.
- 2Lege die acht Themenblöcke gemeinsam mit der Trainerin fest (z.B. Umgang mit Veränderung, Grübeln stoppen, Grenzen setzen, Selbstfürsorge).
- 3Reserviere einen ruhigen Raum für die wöchentliche Reihe und begrenze die Gruppe auf 8–12 Teilnehmende für echten Austausch.
- 4Kläre mit der Geschäftsführung, ob die Teilnahme während der Arbeitszeit erfolgt, und halte das verbindlich fest.
- 5Verschicke eine persönliche Einladung mit den acht Terminen, Ziel der Reihe und dem Hinweis „vertraulicher Raum, keine Leistungsbewertung".
- 6Bitte um verbindliche Anmeldung für die gesamte Reihe, da die Blöcke aufeinander aufbauen.
- 7Kommuniziere klar, dass Inhalte im Raum bleiben, um Offenheit zu ermöglichen.
- 8Sorge vor jedem Termin für den Raum, Getränke und ungestörte Atmosphäre (Telefon-Umleitung, „Bitte nicht stören"-Schild).
- 9Ermutige die Teilnehmenden, zwischen den Terminen die kleinen Übungen im Alltag auszuprobieren.
- 10Behalte die Teilnahmequote im Blick und sprich Personen mit häufigen Fehlterminen wertschätzend an.
- 11Hole anonymes Feedback zu Nutzen, Trainerin und Übertragbarkeit in den Arbeitsalltag ein.
- 12Besprich mit der Trainerin, welche Themen besonders trugen und ob eine Auffrischung sinnvoll ist.
- 13Werte aus, ob eine zweite Runde für weitere Teams startet, und dokumentiere die Ergebnisse für die BGF-Steuerung.
Czego potrzebujesz
- Nakład pracy
- kilka dni
- Koszt
- z budżetem
- Przygotowanie
- 960 min
- ✓ Głęboki efekt
- ✓ Trwały
- ✓ Dla wszystkich poziomów
Kwalifikuje się do dofinansowania: do 600 € bez podatku
Jako element uporządkowanego procesu zarządzania zdrowiem działanie to jest zwolnione z podatku zgodnie z § 3 nr 34 niemieckiej ustawy o podatku dochodowym (EStG) do 600 € na pracownika rocznie — proces zapewnia BGF-Kompass. Certyfikowane oferty (np. od Upfit) są dodatkowo dofinansowywane przez niemiecką kasę chorych zgodnie z § 20b SGB V.
Dofinansowanie kasy chorych i podatki: jak złożyć wniosek →Wdróż je w swojej firmie
Zarejestruj się za darmo — a działanie będzie gotowe w Twoim kokpicie: zaproszenie, ankieta zwrotna i termin są już ustawione. Pierwszy cykl, pierwsze wskaźniki dla szefa.
Zacznij teraz za darmoWolisz najpierw zobaczyć? Do demo na żywo →
Wspiera cele
Zmierz efekt przez
Obszar działania
Stres i zdrowie psychiczne →Pasująca okazja
Powiązane dobre praktyki
Nie wiesz, od czego zacząć? 5-minutowy autotest →