Stres i zdrowie psychicznez budżetemkilka dni

Trening rezyliencji

Rezyliencja nie jest cechą charakteru, którą się ma albo nie ma – to kompetencja, którą można rozwijać. To najważniejsza wiadomość dla wszystkich pracowników, którzy uważają, że stres po prostu do nich należy.

Co zmienia 6 do 8 tygodni treningu Strukturalny trening rezyliencji nie skupia się na unikaniu stresu, lecz na jego przetwarzaniu: jak rozpoznać u siebie sygnały ostrzegawcze? Jakie są moje osobiste kotwice wyczerpania? Jakie strategie pomagają mi szybciej wracać do formy – po trudnym dniu, po nieudanym projekcie, po konflikcie? Tych umiejętności można się nauczyć, a efekty są dobrze udokumentowane w badaniach podłużnych: mniej absencji, wyższa satysfakcja z pracy, niższe ryzyko wypalenia.

Który format daje najlepsze wyniki Blended learning – połączenie krótkich modułów online z regularnymi sesjami grupowymi na żywo – wypada lepiej niż same kursy samodzielne, ponieważ tym drugim brakuje kotwicy społecznej. Kto podczas kursu dowiaduje się, że koleżanki i koledzy mają podobne obciążenia, odczuwa ulgę. Ta normalizacja to kluczowy efekt formatu grupowego, którego żadna aplikacja nie jest w stanie odtworzyć.

So setzt du es um

1
Wähle eine:n zertifizierte:n Resilienz-Trainer:in oder Psycholog:in mit BGF-Erfahrung aus und hole zwei bis drei Angebote ein.
2
Lege die acht Themenblöcke gemeinsam mit der Trainerin fest (z.B. Umgang mit Veränderung, Grübeln stoppen, Grenzen setzen, Selbstfürsorge).
3
Reserviere einen ruhigen Raum für die wöchentliche Reihe und begrenze die Gruppe auf 8–12 Teilnehmende für echten Austausch.
4
Kläre mit der Geschäftsführung, ob die Teilnahme während der Arbeitszeit erfolgt, und halte das verbindlich fest.
5
Verschicke eine persönliche Einladung mit den acht Terminen, Ziel der Reihe und dem Hinweis „vertraulicher Raum, keine Leistungsbewertung".
6
Bitte um verbindliche Anmeldung für die gesamte Reihe, da die Blöcke aufeinander aufbauen.
7
Kommuniziere klar, dass Inhalte im Raum bleiben, um Offenheit zu ermöglichen.
8
Sorge vor jedem Termin für den Raum, Getränke und ungestörte Atmosphäre (Telefon-Umleitung, „Bitte nicht stören"-Schild).
9
Ermutige die Teilnehmenden, zwischen den Terminen die kleinen Übungen im Alltag auszuprobieren.
10
Behalte die Teilnahmequote im Blick und sprich Personen mit häufigen Fehlterminen wertschätzend an.
11
Hole anonymes Feedback zu Nutzen, Trainerin und Übertragbarkeit in den Arbeitsalltag ein.
12
Besprich mit der Trainerin, welche Themen besonders trugen und ob eine Auffrischung sinnvoll ist.
13
Werte aus, ob eine zweite Runde für weitere Teams startet, und dokumentiere die Ergebnisse für die BGF-Steuerung.

Was du brauchst

Aufwand: kilka dni
Kosten: z budżetem
Setup: 960 Min.

✓ Głęboki efekt
✓ Trwały
✓ Dla wszystkich poziomów

Förderfähig: bis 600 € steuerfrei

Als Teil eines strukturierten BGM-Prozesses ist diese Maßnahme nach § 3 Nr. 34 EStG bis 600 € pro Mitarbeitendem und Jahr steuerfrei — den Prozess bringt BGF-Kompass mit. Zertifizierte Angebote (z. B. von Upfit) bezuschusst zusätzlich die Krankenkasse nach § 20b SGB V.

GKV-Förderung & Steuer: so beantragst du es →