Rezyliencja nie jest cechą charakteru, którą się ma albo nie ma – to kompetencja, którą można rozwijać. To najważniejsza wiadomość dla wszystkich pracowników, którzy uważają, że stres po prostu do nich należy.
Co zmienia 6 do 8 tygodni treningu?
Strukturalny trening rezyliencji nie skupia się na unikaniu stresu, lecz na jego przetwarzaniu: jak rozpoznać u siebie sygnały ostrzegawcze? Jakie są moje osobiste kotwice wyczerpania? Jakie strategie pomagają mi szybciej wracać do formy – po trudnym dniu, po nieudanym projekcie, po konflikcie? Tych umiejętności można się nauczyć. Przeglądy badań pokazują pozytywny wpływ treningu rezyliencji w miejscu pracy na zdrowie psychiczne i dobrostan (Robertson i in., Journal of Occupational and Organizational Psychology, 2015).
Który format daje najlepsze wyniki?
Blended learning – połączenie krótkich modułów online z regularnymi sesjami grupowymi na żywo – wypada lepiej niż same kursy samodzielne, ponieważ tym drugim brakuje kotwicy społecznej. Kto podczas kursu dowiaduje się, że koleżanki i koledzy mają podobne obciążenia, odczuwa ulgę. Ta normalizacja to kluczowy efekt formatu grupowego, którego żadna aplikacja nie jest w stanie odtworzyć. Takie oferty wzmacniają poszczególne osoby. Gdzie obciążenie powstaje w samej firmie, pokazuje dopiero ocena ryzyka psychospołecznego – w Niemczech obowiązek każdego pracodawcy.
Jak wdrożyć to działanie?
- 1Wybrać certyfikowanego trenera odporności psychicznej lub psychologa z doświadczeniem w WHP i zebrać dwie lub trzy oferty.
- 2Ustalić osiem bloków tematycznych wspólnie z trenerką (np. radzenie sobie ze zmianą, przestanie ruminowania, stawianie granic, dbanie o siebie).
- 3Zarezerwować spokojną salę na cotygodniowy cykl i ograniczyć grupę do 8–12 uczestników, aby umożliwić prawdziwą wymianę.
- 4Uzgodnić z zarządem, czy udział odbywa się w czasie pracy, i potwierdzić to wiążąco.
- 5Wysłać osobiste zaproszenie z ośmioma terminami, celem cyklu i informacją „przestrzeń poufna, bez oceny wyników”.
- 6Poprosić o wiążący zapis na cały cykl, ponieważ bloki się na siebie nakładają.
- 7Jasno przekazać, że to, co zostanie powiedziane, zostaje w sali, aby umożliwić otwartość.
- 8Przed każdym spotkaniem zadbać o salę, napoje i atmosferę bez zakłóceń (przekierowanie telefonu, tabliczka „Prosimy nie przeszkadzać”).
- 9Zachęcać uczestników, aby między spotkaniami wypróbowywali małe ćwiczenia w codzienności.
- 10Obserwować frekwencję i z szacunkiem rozmawiać z osobami, które często są nieobecne.
- 11Zebrać anonimową opinię o pożytku, trenerce i przeniesieniu do codziennej pracy.
- 12Omówić z trenerką, które tematy sprawdziły się szczególnie dobrze i czy odświeżenie ma sens.
- 13Ocenić, czy ruszy druga runda dla kolejnych zespołów, i udokumentować wyniki na potrzeby zarządzania WHP.
Zaplanować, zaprosić, zmierzyć udział: EasyWHP, od którego pochodzi bezpłatny WHPCompass, zakłada to działanie jako projekt, zaprasza pracowników i pokazuje, ile osób bierze udział. Jak przebiega działanie w EasyWHP →
Czego Państwo do tego potrzebują?
- Nakład pracy
- kilka dni
- Koszt
- z budżetem
- Przygotowanie
- 960 min
- ✓ Głęboki efekt
- ✓ Trwały
- ✓ Dla wszystkich poziomów
Podatki i kasa chorych: co jest możliwe
Świadczenia zdrowotne pracodawcy mogą być zwolnione z podatku zgodnie z § 3 nr 34 niemieckiej ustawy o podatku dochodowym (EStG) do 600 € na pracownika rocznie — jeśli są przyznawane dodatkowo do należnego wynagrodzenia i mają certyfikat (§ 20 SGB V) lub są realizowane w ramach firmowego procesu promocji zdrowia. Nie obejmuje to karnetów na siłownię ani firmowych programów fitness. W przypadku kursów z certyfikatem ZPP (np. od Upfit) niemiecka kasa chorych może zwrócić swoim ubezpieczonym całość lub część opłaty — wtedy wolna od podatku jest tylko część przekraczająca ten zwrot. Projekty w firmie może dofinansować na podstawie § 20b SGB V, bez roszczenia. Zwolnienie podatkowe może potwierdzić tylko Państwa doradca podatkowy.
Kasa chorych i podatki: jak postępować →Wdrożyć w swojej firmie
Bezpłatna rejestracja — i działanie będzie gotowe w Państwa kokpicie: zaproszenie, ankieta zwrotna i termin są już ustawione. Pierwszy cykl, pierwsze wskaźniki dla szefa.
Zacznij teraz za darmoWolisz najpierw zobaczyć? Do demo na żywo →
Wspiera cele
Zmierz efekt przez
Obszar działania
Stres i zdrowie psychiczne →Pasująca okazja
Powiązane dobre praktyki
Nie wiedzą Państwo, od czego zacząć? Autotest w ok. 7 minut →