Tydzień kilometrów: tydzień, w którym liczy się każda droga
← Biblioteka dobrych praktyk
Aktywność fizyczna0 € · za darmoponiżej 30 min

Tydzień kilometrów: tydzień, w którym liczy się każda droga

Oferty ruchowe rzadko rozbijają się o chęci, a niemal zawsze o kalendarz. Dlatego tydzień kilometrów nie wymaga żadnego dodatkowego terminu: liczy drogi, które i tak są pokonywane — i zamienia je we wspólną liczbę.

Dlaczego kilometry są uczciwszą jednostką niż terminy Oferta kursów mierzy zapisy. Tydzień kilometrów mierzy dystans — a dystans powstaje także u tych, którzy nigdy nie przyszliby na kurs: w drodze do pracy, w przerwie obiadowej, po drodze do sąsiedniego budynku. Kto wysiada dwa przystanki wcześniej, wnosi tyle samo co koleżanka, która dojeżdża rowerem. Na tym właśnie polega różnica między ofertą dla wysportowanych a działaniem, w którym może wziąć udział cały zespół — w tym punkcie w BGM traci się zwykle najwięcej efektu.

Trzy sposoby na zebranie kilometrów w jednym tygodniu Tydzień łączy trzy działania, które świadomie się nie pokrywają. Wyzwanie dojazdowe bierze na warsztat najdłuższy niewykorzystany blok ruchu w ciągu dnia: drogę do pracy, pieszo, rowerem lub od przedostatniego przystanku. Wyzwanie licznika kroków zbiera wszystko, co i tak dzieje się pomiędzy, bez konieczności przebudowywania dnia. A wspólny spacer zespołu daje tygodniowi wspólny stały punkt: raz wyjść razem, bez agendy. Żadne z tych trzech nie wymaga stroju sportowego, budżetu ani zapisów — i każde da się udokumentować osobno.

Zespół liczy razem, a nie przeciwko sobie Najczęstszym błędem konstrukcyjnym takich akcji jest ranking indywidualny: kto po trzech dniach odpada, przestaje brać udział — i zostają ci, którzy i tak uprawiają sport. Wspólna suma zespołu odwraca to. Każdy kilometr pomaga, także ten mały, i nikt nie zostaje widocznie w tyle. Kto mimo wszystko chce rywalizacji, niech zestawi lokalizacje lub działy, a nie osoby. Stan widoczny raz dziennie — intranet, tablica, kanał zespołu — zastępuje każdy mail z przypomnieniem.

Jak tydzień staje się nawykiem Tydzień jest wystarczająco krótki, by wzięli w nim udział wszyscy, i wystarczająco długi, by coś się przesunęło. Decydujące jest podsumowanie na końcu: co zostało? Zwykle dokładnie jedno z trzech — droga do pracy pokonywana teraz dwa razy w tygodniu rowerem albo wtorkowa runda. Akcja była okazją, nawyk jest wynikiem. Dla dokumentacji BGM liczy się jedno i drugie: udział w trakcie tygodnia i to, co potem zostaje w kalendarzu.

Zawarte działania (3)

  • 1

    Wyzwanie dojazdowe

    Przez 4 tygodnie każdego dnia aktywny dojazd do pracy: rower, pieszo, komunikacja publiczna lub carpooling zamiast samotnej jazdy autem. Codzienny check-in w portalu — śledź swoją passę (streak) i motywuj swój zespół. Dobre dla zdrowia, klimatu i portfela.

    poniżej 30 min · Za darmo

  • 2

    Wyzwanie licznika kroków

    Wyzwanie zespołowe: kto zrobi najwięcej kroków? Można śledzić na tablicy lub w aplikacji. Motywacja poprzez gamifikację.

    pół dnia · Za darmo

  • 3

    Spacer zespołowy

    Cotygodniowy 20-minutowy spacer w przerwie obiadowej. W zespole, nie samotnie. Świeże powietrze + ruch + wymiana myśli.

    poniżej 30 min · Za darmo · Wöchentlich

Jak to wdrożyć

  1. 1
    Ogłosić wyzwanie w zespole — ustalić datę rozpoczęcia
  2. 2
    Zaprosić uczestników przez portal (codzienny check-in)
  3. 3
    Ustalić metodę śledzenia: check-in w portalu + opcjonalnie log kilometrów
  4. 4
    Cotygodniowo dzielić się wynikami pośrednimi (intranet, Slack, tablica ogłoszeń)
  5. 5
    Na koniec: ocenić wyniki i wyłonić zwycięzców

Czego potrzebujesz

Nakład pracy
poniżej 30 min
Koszt
Za darmo
Przygotowanie
30 min
  • ✓ Bezpłatne
  • ✓ Zrównoważony rozwój + zdrowie
  • ✓ Grywalizacja
  • ✓ Codzienny check-in

Kwalifikuje się do dofinansowania: do 600 € bez podatku

Jako element uporządkowanego procesu zarządzania zdrowiem działanie to jest zwolnione z podatku zgodnie z § 3 nr 34 niemieckiej ustawy o podatku dochodowym (EStG) do 600 € na pracownika rocznie — proces zapewnia BGF-Kompass. Certyfikowane oferty (np. od Upfit) są dodatkowo dofinansowywane przez niemiecką kasę chorych zgodnie z § 20b SGB V.

Dofinansowanie kasy chorych i podatki: jak złożyć wniosek →

Wdróż je w swojej firmie

Zarejestruj się za darmo — a działanie będzie gotowe w Twoim kokpicie: zaproszenie, ankieta zwrotna i termin są już ustawione. Pierwszy cykl, pierwsze wskaźniki dla szefa.

Zacznij teraz za darmo

Wolisz najpierw zobaczyć? Do demo na żywo →

Wspiera cele

Rozbudować ofertę ruchową

Zmierz efekt przez

GPAQ – Bewegungsverhalten (WHO)

Obszar działania

Aktywność fizyczna →

Powiązane dobre praktyki

Nie wiesz, od czego zacząć? 5-minutowy autotest →

BGF-Kompass dotyczy niemieckiej promocji zdrowia w pracy (BGF): ścieżki finansowania, dane i odniesienia prawne (np. § 20b SGB V, § 3 nr 34 EStG, wytyczne prewencyjne GKV) dotyczą Niemiec.