Kurs PMR w firmie: progresywna relaksacja mięśni według Jacobsona
Progresywna relaksacja mięśni to metoda relaksacji, której można się nauczyć w kilka tygodni: po kolei krótko napinać grupy mięśni, potem je puszczać. Ćwiczenia nie wymagają sali z matami ani stroju sportowego, wykonuje się je na siedząco. Dlatego kurs PMR dobrze pasuje do firmy, także dla osób, którym uważność czy joga niewiele mówią.
Jak przebiega kurs?
Osoba prowadząca prowadzi grupę przez kilka tygodni, raz w tygodniu. Najpierw ćwiczy się wiele grup mięśni osobno, później krótsze wersje, które można wykonać także w przerwie. Na koniec uczestnicy dostają instrukcje lub nagrania, aby ćwiczyć dalej samodzielnie.
Jak rozpoznać uznany kurs?
Proszę zapytać, czy kurs jest certyfikowany przez niemiecką Centralną Placówkę Kontroli Profilaktyki (Zentrale Prüfstelle Prävention, ZPP) jako kurs profilaktyczny zgodnie z § 20 SGB V (prawo niemieckie). Certyfikat dotyczy osoby prowadzącej i kursu. Osoby prowadzące znajdą Państwo w Marketplace lub przez swoją kasę chorych (Krankenkasse).
Ile to kosztuje?
Osoba prowadząca wystawia rachunek za kurs; salę i czas zapewniają Państwo. Jeśli pracodawca płaci za certyfikowany kurs dodatkowo do wynagrodzenia, może to być wolne od podatku (§ 3 nr 34 EStG, prawo niemieckie; kwota wolna do 600 € na osobę rocznie). Potwierdzić to może tylko Państwa doradca podatkowy.
Jak wdrożyć to działanie?
- 1Znaleźć osobę prowadzącą i zapytać o certyfikat niemieckiej Centralnej Placówki Kontroli Profilaktyki (Zentrale Prüfstelle Prävention, ZPP)
- 2Ustalić terminy, cichą salę i formę udziału (czas pracy lub czas wolny)
- 3Ogłosić kurs i zebrać zgłoszenia
- 4Po kursie zapytać, na ile ćwiczenia dają się przenieść do codziennego życia
Zaplanować, zaprosić, zmierzyć udział: EasyWHP, od którego pochodzi bezpłatny WHPCompass, zakłada to działanie jako projekt, zaprasza pracowników i pokazuje, ile osób bierze udział. Jak przebiega działanie w EasyWHP →
Czego Państwo do tego potrzebują?
- Nakład pracy
- poniżej 30 min
- Koszt
- z budżetem
- Czas trwania
- 8 tygodni
- Przygotowanie
- 120 min
- ✓ Łatwe do nauczenia, bez wcześniejszej wiedzy
- ✓ Ćwiczenia na siedząco, także w codziennej pracy
- ✓ Potem do samodzielnego ćwiczenia, na przykład z nagraniami
- ✓ Z certyfikatem uznany kurs profilaktyczny zgodnie z § 20 SGB V (prawo niemieckie)
Podatki i kasa chorych: co jest możliwe
Świadczenia zdrowotne pracodawcy mogą być zwolnione z podatku zgodnie z § 3 nr 34 niemieckiej ustawy o podatku dochodowym (EStG) do 600 € na pracownika rocznie — jeśli są przyznawane dodatkowo do należnego wynagrodzenia i mają certyfikat (§ 20 SGB V) lub są realizowane w ramach firmowego procesu promocji zdrowia. Nie obejmuje to karnetów na siłownię ani firmowych programów fitness. W przypadku kursów z certyfikatem ZPP (np. od Upfit) niemiecka kasa chorych może zwrócić swoim ubezpieczonym całość lub część opłaty — wtedy wolna od podatku jest tylko część przekraczająca ten zwrot. Projekty w firmie może dofinansować na podstawie § 20b SGB V, bez roszczenia. Zwolnienie podatkowe może potwierdzić tylko Państwa doradca podatkowy.
Kasa chorych i podatki: jak postępować →Jak to działa w EasyWHP
Ta Best Practice w EasyWHP: przejęcie, dopasowanie, pomiar efektu
Po przejęciu działanie jest gotowe w EasyWHP — z instrukcją, zaproszeniem i ankietami przed i po. Państwo dopasowują to, co pasuje do firmy, a na końcu widzą, co przyniosło.
Ilustracje z danymi demonstracyjnymi, bez prawdziwych osób.
Wdrożyć w swojej firmie
Bezpłatna rejestracja — i działanie będzie gotowe w Państwa kokpicie: zaproszenie, ankieta zwrotna i termin są już ustawione. Pierwszy cykl, pierwsze wskaźniki dla szefa.
Proszę wypróbować EasyWHP za darmoWolą Państwo najpierw zobaczyć? Do demo na żywo →
Wspiera cele
Pomiar efektu przez
Obszar działania
Stres i zdrowie psychiczne →Pasująca okazja
Powiązane Best Practices
Nie wiedzą Państwo, od czego zacząć? Autotest w ok. 7 minut →