Curso de PMR en la empresa: relajación muscular progresiva de Jacobson
La relajación muscular progresiva es una técnica de relajación que se aprende en pocas semanas: tensar brevemente un grupo muscular tras otro y después soltar. Los ejercicios no requieren sala con esterillas ni ropa deportiva; se hacen sentado. Por eso un curso de PMR encaja bien en la empresa, también para personas a las que la atención plena o el yoga les dicen poco.
¿Cómo se desarrolla un curso?
Un instructor guía al grupo durante varias semanas, una vez por semana. Primero se practican muchos grupos musculares por separado; después, versiones más cortas que también sirven en una pausa. Al final, los participantes reciben instrucciones o grabaciones para seguir por su cuenta.
¿Cómo reconocer un curso reconocido?
Pregunte si el curso está certificado por la Oficina Central de Verificación de la Prevención (Zentrale Prüfstelle Prävention, ZPP) como curso de prevención según el § 20 SGB V (derecho alemán). El certificado se aplica al instructor y al curso. Encontrará instructores en el Mercado o a través de su caja del seguro de salud (Krankenkasse).
¿Cuánto cuesta?
El instructor factura el curso; usted pone la sala y el tiempo. Si el empleador paga un curso certificado además del salario, puede estar exento de impuestos (§ 3 Nr. 34 EStG, derecho alemán; exención de hasta 600 € por persona y año). Solo su asesor fiscal puede confirmarlo.
¿Cómo pone en marcha la medida?
- 1Buscar un instructor y preguntar por el certificado de la Oficina Central de Verificación de la Prevención (Zentrale Prüfstelle Prävention, ZPP)
- 2Fijar fechas, una sala tranquila y la modalidad de participación (tiempo de trabajo o tiempo libre)
- 3Anunciar el curso y recoger inscripciones
- 4Después del curso, preguntar en qué medida los ejercicios se pueden trasladar al día a día
Planificar, invitar, medir la participación: EasyWHP, que ofrece WHPCompass de forma gratuita, crea esta medida como proyecto, invita a la plantilla y muestra cuántas personas participan. Cómo funciona una medida en EasyWHP →
¿Qué necesita para ello?
- Esfuerzo
- menos de 30 min
- Coste
- con presupuesto
- Duración
- 8 semanas
- Preparación
- 120 min
- ✓ Fácil de aprender, sin conocimientos previos
- ✓ Ejercicios sentado, también durante la jornada laboral
- ✓ Después se puede seguir practicando por cuenta propia, por ejemplo con grabaciones
- ✓ Con certificado, un curso de prevención reconocido según el § 20 SGB V (derecho alemán)
Impuestos y caja de salud: lo que es posible
Las prestaciones de salud del empleador pueden quedar exentas de impuestos según el § 3 n.º 34 de la ley alemana del impuesto sobre la renta (EStG) hasta 600 € por empleado y año, si se conceden además del salario ya debido y están certificadas (§ 20 SGB V) o se aplican dentro del proceso de promoción de la salud de la empresa. Las cuotas de gimnasio y el fitness corporativo no se incluyen. En los cursos certificados por ZPP (p. ej. de Upfit), la caja de salud alemana puede reembolsar total o parcialmente la cuota a sus asegurados; en ese caso, solo está exenta la parte que excede ese reembolso. Los proyectos dentro de la empresa puede financiarlos la caja según el § 20b SGB V, sin que exista derecho a ello. Solo su asesor fiscal puede confirmar la exención.
Caja de salud e impuestos: cómo proceder →Así funciona en EasyWHP
Esta Best Practice en EasyWHP: adoptarla, adaptarla, medir el efecto
Al adoptarla, la medida queda lista en EasyWHP, con instrucciones, invitación y encuestas antes y después. Usted adapta lo que encaja con su empresa y al final ve qué ha logrado.
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