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Semana de Pasos: Una semana, tres formas de caminar más

Una sola medida de movimiento se diluye fácilmente en el día a día laboral cargado – tres que actúan juntas en la misma semana se convierten en tema de conversación. La Semana de Pasos reúne tres clásicos de fácil acceso en una acción conjunta: caminar más, sin necesidad de ningún programa deportivo.

¿De qué tres formas se puede caminar más en una semana?

La Semana de Pasos combina deliberadamente tres medidas que se refuerzan mutuamente: el Reto de las Escaleras hace visible el movimiento cotidiano, las Reuniones Caminando trasladan a la calle conversaciones que de todos modos iban a suceder, y la Caminata del Almuerzo le da a la pausa del mediodía una dirección hacia afuera. Ninguna de ellas requiere ropa deportiva, inscripción o presupuesto – juntas cubren toda la jornada laboral: antes del escritorio, en la reunión, en la pausa.

¿Por qué el conjunto moviliza más que la medida individual?

Los impulsos de movimiento individuales compiten con la agenda llena y suelen perder. En una semana conjunta se apoyan mutuamente: quien subió las escaleras en la mañana piensa más fácilmente en la caminata al mediodía; quien vivió la reunión caminando, se sienta con menos naturalidad por la tarde. El marco compartido – una semana, un tema – reduce la barrera para cada acción individual, porque nadie empieza solo.

¿Cómo se convierte la semana en un hábito?

El atractivo está en el inicio y el final claros: una semana es lo suficientemente manejable para que todos participen, y lo suficientemente larga para que el movimiento empiece a sentirse normal. La Semana de Pasos es más efectiva cuando los líderes participan de forma visible y al final se hace un breve balance: ¿qué quedó? A menudo queda exactamente una de las tres – la caminata fija del almuerzo, la reunión caminando del martes – y se convierte en parte permanente de la semana. La acción fue el motivo, el hábito es el resultado. Un buen complemento es la buena práctica Semana de los kilómetros: una semana en la que cada trayecto cuenta.

Medidas incluidas (3)

1
Challenge de las escaleras
Imprime el póster, cuelga el marcador y listo. Visible en todo el edificio. ¿Quién sube más pisos en un mes? Este clásico del WHP tiene una visibilidad muy alta y también atrae a colegas alejados de la actividad física, porque el punto de entrada es muy sencillo.
menos de 30 min · Gratis
2
Reuniones caminando
Reuniones caminando en lugar de sentados. No cuesta nada, tiene efecto inmediato y todos pueden participar. Un estudio de Stanford muestra que a la mayoría de las personas se le ocurren más ideas caminando que sentadas: de media, alrededor de un 60 % más (Oppezzo & Schwartz 2014). Ideal para conversaciones 1:1, conversaciones de feedback y sesiones creativas de lluvia de ideas (brainstorming).
menos de 30 min · Gratis
3
Caminata del almuerzo
Una vez por semana, caminar juntos durante el almuerzo — 30 minutos de aire fresco, actividad física y team building. No se necesita equipo, sin costos. Simplemente empezar a caminar.
menos de 30 min · Gratis

¿Cómo pone en marcha la medida?

1
Diseñar el póster: "¡Tome las escaleras — Challenge!"
2
Colgar el marcador en la escalera
3
Anunciarlo por correo electrónico + fijar una meta (por ejemplo, 10.000 pisos como equipo)
4
Actualizar el marcador semanalmente
5
Celebrar el resultado después de 4 semanas

Planificar, invitar, medir la participación: EasyWHP, que ofrece WHPCompass de forma gratuita, crea esta medida como proyecto, invita a la plantilla y muestra cuántas personas participan. Cómo funciona una medida en EasyWHP →

¿Qué necesita para ello?

Esfuerzo: menos de 30 min
Coste: Gratis
Preparación: 30 min

✓ Gratuito
✓ Alta visibilidad en el edificio
✓ Efecto de gamificación
✓ Bajo umbral para todos

Impuestos y caja de salud: lo que es posible

Las prestaciones de salud del empleador pueden quedar exentas de impuestos según el § 3 n.º 34 de la ley alemana del impuesto sobre la renta (EStG) hasta 600 € por empleado y año, si se conceden además del salario ya debido y están certificadas (§ 20 SGB V) o se aplican dentro del proceso de promoción de la salud de la empresa. Las cuotas de gimnasio y el fitness corporativo no se incluyen. En los cursos certificados por ZPP (p. ej. de Upfit), la caja de salud alemana puede reembolsar total o parcialmente la cuota a sus asegurados; en ese caso, solo está exenta la parte que excede ese reembolso. Los proyectos dentro de la empresa puede financiarlos la caja según el § 20b SGB V, sin que exista derecho a ello. Solo su asesor fiscal puede confirmar la exención.

Caja de salud e impuestos: cómo proceder →

Adóptela para su empresa

Regístrese gratis y la medida queda lista en su cockpit: invitación, encuesta de feedback y cita ya están configuradas. Primer ciclo, primeros datos para la dirección.

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